Artículos y referencias
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Cúrcuma (Curcumina): Antiinflamatorio natural. Se absorbe mejor con pimienta negra (piperina). https://bmjopensem.bmj.com/content/7/1/e000935
Vitamina D3: Importante para la salud ósea y articular, especialmente si hay deficiencia. Se ha demostrado que ayuda con el dolor de la osteoartritis de rodilla. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1743919117306696
Colágeno (Tipo I, II, III): Apoya la salud de tendones, ligamentos, cartílagos y articulaciones. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-714/collagen-type-ii-native
Monohidrato de Creatina: Mejora la fuerza máxima, la producción máxima de trabajo, la producción de potencia, el rendimiento de velocidad, el tiempo de recuperación al mitigar el daño muscular y la masa libre de grasa. Existe evidencia de que puede ayudar a pacientes con dolor de osteoartritis de rodilla. NEVES, M., et. al. Efecto beneficioso de la suplementación con creatina en la osteoartritis de rodilla. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1538–1543. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3182118592
Glucosamina y Condroitina: Ayudan a mantener el cartílago articular y pueden aliviar los síntomas de la artritis. https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/vitamins-supplements-arthritis
Aminoácidos (por ejemplo, BCAA): Apoyan la reparación muscular, reducen el dolor y promueven la recuperación. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6385550/
MSM (Metilsulfonilmetano): Puede reducir el dolor y la inflamación articular. https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584%2805%2900285-2/fulltext
Ácidos Grasos Omega-3 (Aceite de Pescado): Ayudan a reducir la inflamación y la rigidez articular. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9413343/
Boswellia Serrata: Suplemento herbal que reduce la inflamación articular. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-63/boswellia-serrata#overview
Magnesio: Apoya la función muscular y puede reducir el dolor. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11227245/
Ácido Hialurónico: Ayuda con la lubricación articular y la absorción de impactos. https://www.healthline.com/health/oral-hyaluronic-acid-for-joint-pain
SAM-e (S-adenosilmetionina): Puede mejorar la función articular y reducir el dolor en la osteoartritis. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-same/art-20364924
Probióticos: Apoyan la salud intestinal y pueden ayudar a reducir la inflamación sistémica que afecta las articulaciones. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/probiotics-and-arthritis
Remolacha: Puede mejorar el flujo sanguíneo, reducir la inflamación y mejorar el rendimiento del ejercicio. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2475299123147615